こんにちは。世界陸上観ましたか？アスリート達の熱い走りはどの競技も感動を与え、思わず自分自身も走ってみたいという気持ちにさせますよね。そんなアナタにはランニングがオススメ！朝晩涼しくなり走りやすく今がベストシーズン。せっかくだし、マラソン大会にも挑戦してみる？という事で、今回は初心者のためのランニングの始め方をご紹介。記事の締めにエントリーしやすい知多半島内のマラソン大会もご案内するので最後までザザザザ～っとご覧ください。
初心者のためのランニングの始め方
ランニングを始める前に、超ざっくりランニングの種類を３つ。一つ目は【ロードランニング】。アスファルトなどで整地された道を走ります。二つ目は【トラックランニング】。一般開放されている陸上競技場などで走るパターン。そして、三つ目は大会でタイムを競う【競技ランニング】。私は断然、仕事や家事の隙間時間に楽しめる【ロードランニング】派。初心者ランナーに一つだけアドバイスするならば、ランニングシューズだけは用意したほうがベター。自分に合ったシューズ選びで、身体への負担も少なくなるはず！スポーツ用品店に行って相談してくださいね。
自分に合った距離を！リレーマラソンにも注目
まずは無理のない距離から始めましょう。私は大体３０分くらいと決めて、ジョギングからのランニングぐらいでスピードを出し過ぎない程度に楽しんでいます。それも、ただひたすらに走るのはつらいので、ゴールにパン屋さん始め、お寺や神社、海や公園など、お気に入りの場所を設定するのもおすすめ。走る前後はしっかりストレッチして、ウォームアップ、クールダウンしましょう。「いきなり走って筋が伸びた！」といった失敗はＮＯ！３㎞、５㎞……と無理なく走れるようになったら、マラソン大会に参加してみましょう！記事内の写真は１月に【阿久比町健康づくりマラソン大会】に参加した時の写真です。今年は開催しないようなので残念ですが、いきなり42.195㎞のフルマラソンやハーフマラソンはきついので、１０㎞以内の部から参加するのがおすすめです。また、通常マラソンは一人で走る競技ですが、２～１０名程度のチームで走るリレーマラソンにも注目。一人では自信がなくてもチームで助け合いながら走れるので、会社の仲間や親子で楽しみながらチャレンジできます。知多半島では１１月に開催される【大府・第12回さわやか健康リレーマラソン】は参加者募集中。チェックしてみて！
【大府・第12回さわやか健康リレーマラソン】
